Un train de vie éprouvant dû à un agenda toujours trop rempli, un manque de temps pour soi, ou une situation vous provoquant stress et angoisses ? Comment faire pour se détendre et lutter contre le stress ?
Cet article a pour objectif de vous donner quelques astuces en naturopathie pour décompresser et retrouver le bien-être.
Le stress et ses remèdes en naturopathie
Le stress, qu’est-ce que c’est ?
Le stress est une réaction psychologique, une forme d’angoisse, qui arrive en présence d’une menace, d’une incertitude ou d’une pression externe. Les facteurs sont nombreux : difficultés financières, pressions au travail, examens médicaux ou scolaires entrainant de l’incertitude, etc…
D’abord psychologique, le stress entraine aussi des conséquences physiques.
En effet, face aux pressions, notre corps réagit et combat en libérant, par les glandes surrénales, des hormones, notamment le cortisol et l’adrénaline. Le système neveux sympathique, l’amygdale et le cortex préfrontal sont activés pour augmenter la pression artérielle, la respiration et les fonctions intestinales.
Sur le plan physique, les principaux symptômes sont les suivants : accélération du rythme cardiaque, maux de ventre, maux de tête, tensions musculaires, troubles digestifs, troubles du sommeil.
Sur le plan psychologique et comportemental, le stress peut avoir aussi de graves conséquences : dépression, perte de concentration, pression émotionnelle pouvant aller jusqu’à la tristesse, l’isolement social ou le burn-out.
Le stress, le mal du siècle
Selon une enquête de l’assurance maladie réalisée en 2019, le burn-out était la deuxième cause d’arrêt de travail en France, après les troubles musculosquelettiques.
Une enquête réalisée par IPSOS en 2017 révélait que 9 français sur 10 se sentaient stressés dans leurs vies professionnelle et personnelle.
Comment lutter contre le stress ?
Le stress, c’est d’abord une pression psychologique qui nait de la sensation d’être débordé par les évènements. Apprenez à gérer votre temps, définissez des priorités, évitez de procrastiner en reportant à plus tard ce que vous pouvez faire immédiatement, marquez les étapes en vous satisfaisant de ce que vous avez déjà réalisé. Bref, évitez d’entasser des préoccupations et apprenez à vous libérer votre esprit en cultivant une pensée positive !
Le stress, c’est aussi une question d’isolement sur soi-même. Libérez-vous de vos préoccupations en organisant des soirées entre amis, en rigolant, en allant faire du shopping… bref, en relâchant de temps en temps sur les pressions externes que vous pouvez avoir.
Accordez-vous des séances de relaxation, apprenez la respiration profonde pour retrouver un équilibre physique et mental.
Pratiquez une activité physique régulière pour libérer des endorphines et soignez votre sommeil pour regénérer votre corps et votre mental.
Les bienfaits des infusions dans la gestion du stress
Une infusion représente un moment à soi. La chaleur, le goût, l’odeur, tout est réconfortant. Prendre le temps de boire une infusion dans le calme permet au corps et à l’esprit de se détendre, de faire le vide et d’être dans les meilleures conditions possibles pour s’endormir.
Notre sélection d’infusions apaisantes
Certaines plantes contenues dans les infusions Parenthese Café ont des propriétés apaisantes reconnues en phytothérapie. Voici la sélection d’infusions que la médecine douce vous recommandons pour retrouver de la sérénité et vous détendre.
Le complément alimentaire Herbasens Détente Bio
La recette de ce complément alimentaire est idéale pour décompresser :
- Mélisse : Agit contre les troubles nerveux, le stress, diminue les spasmes
- Eschscholtzia : Facilite le sommeil, l’endormissement, décontractant musculaire
- Millepertuis : Améliore le sommeil, aide à traiter l’anxiété, les troubles digestifs
- Passiflore : Diminue la nervosité et les spasmes musculaires, diminue les douleurs névralgiques, et les douleurs de règles
Le complément Herbasens Détente Bio n’est pas un médicament. Il n’a pas pour vocation de remplacer un traitement médical. Cependant, une cure de ce complément pourra vous apporter le calme et l’esprit détendu dont vous avez besoin ! Exclusif en vente à domicile. Herbasens est une marque de Parenthese Café. Tous ses produits sont fabriquées en France et déclarée à la DGCCRF.
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