Affiner votre corps, c’est bien pour votre apparence et votre moral. Mais c’est aussi une question de santé qu’il ne faut pas négliger, en particulier en cas de surpoids.
Le surpoids peut avoir en effet des conséquences graves :
- il est associé à un risque accru de maladies cardiaques, y compris l’hypertension artérielle et l’athérosclérose, en raison de la surcharge de travail imposée au cœur et aux vaisseaux sanguins.
- le surpoids est un facteur de risque majeur pour le développement du diabète de type 2, car il peut entraîner une résistance à l’insuline et des niveaux élevés de sucre dans le sang.
- il peut causer des problèmes respiratoires tels que l’apnée du sommeil, perturbant le sommeil et l’apport en oxygène.
- les articulations sont également touchées, car un poids excessif exerce une pression supplémentaire sur les genoux, les hanches et le dos, pouvant mener à l’arthrose. La mobilité peut ainsi être compromise, ce qui limite l’activité physique et peut entraîner un cercle vicieux de gain de poids
- le surpoids est lié à un risque accru de certains cancers tels que le cancer du sein, de l’utérus et du côlon.
Affiner son corps et adopter un mode de vie sain sont donc essentiels pour réduire ces risques et améliorer la santé globale.
Conseils de nutrition pour affiner votre corps
Comment affiner votre corps
C’est l’été, avant de vous rendre sur les plages, vous souhaitez affiner votre corps et perdre quelques kilos ? Il vous faudra alors associer activité physique et surveiller votre régime pour être prêt(e) au jour J.
Une cure détox pour drainer et purifier votre corps ne s’improvise pas. Aussi, Parenthese Café vous donne quelques conseils alimentaires qui devrait vous aider à retrouver l’équilibre nutritionnel.
Nos conseils de nutrition – Comment drainer votre corps ?
Pour drainer votre corps, adopter une alimentation saine et équilibrée est important pour soutenir la fonction de vos organes tels que les reins et le foie, responsables de l’élimination des toxines.
Consommez des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers tout en évitant les aliments transformés et riches en sucres ajoutés.
Que prendre au petit déjeuner ?
Assurez-vous que la boisson chaude (thé, café, tisane, Rooibos) soit sans sucre ajouté.
Ajoutez une source de protéine mais en petite quantité (maximum 40g), avec un IG (Indice Glycémique) bas.
Nous recommandons des flocons de céréales complètes (avoine, quinoa, sarrasin, …), sans sucre ajouté.
Et surtout, intégrez systématiquement 1 à 2 fruits frais de saison ou des fruits secs.
Et pour le déjeuner et le diner ?
Une seule assiette fera l’affaire.
La moitié de l’assiette doit être composée de légumes frais.
L’autre doit comporter des protéines animales (de préférence de la viande blanche ou du poisson) et/ou végétales pour les végans (tofu, seitan, soja, tempeh, algues, etc…).
Contentez-vous ensuite d’un laitage nature (animal ou végétal), sans sucre ajouté et d’un fruit frais.
Des encas dans la journée ?
Buvez beaucoup (1.5 litres d’eau par jour) pour hydrater et drainer le corps.
Nous recommandons de boire un à deux thés verts ou blancs par jour. Ces thés sont désaltérants et sont d’excellents brûleurs de graisse.
Ils contiennent des polyphénols qui aident à lutter contre les radicaux libres et ralentissent l’assimilation des lipides et glucides.
Ils réduisent ainsi la quantité de calories absorbés.
Une petite faim ?
En cas de petite faim dans la journée, nous vous recommandons :
- Le maté vert Bio, dans la gamme herboristerie de Parenthese Café, un puissant diurétique, mais aussi un excellent coupe faim. La plante parfaite pour perdre du poids,
- Le thé blanc Détox certifié Bio. Ce thé blanc ne subit aucune fermentation. Il est moins chargé en théine que le maté. Composé de romarin et de citron,
- L’infusion Taille de Guêpe, à base de thé vert du Japon et de queues de cerises,
- L’infusion du Sportif, composée de Rooibos vert (sans théine), de cranberries et surtout de spiruline. Ce super-aliment corrige de multiples déficiences et concentre des acides gamma et des protéines (une alternative à la viande).
Le soir, nous vous recommandons de prendre une infusion avant de vous coucher. Vous trouverez chez Parenthese Café l’infusion Nouvelle silhouette Bio. Cette infusion aidera votre corps à se purifier et à brûler les graisses. Elle contribuera à retrouver un ventre plat.
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