Un train de vie éprouvant dû à un agenda toujours trop rempli, un manque de temps pour soi, ou une situation vous provoquant stress et angoisses ? Comment faire pour se détendre et lutter contre le stress ?
Cet article a pour objectif de vous donner quelques astuces en naturopathie pour décompresser et retrouver le bien-être.
Le stress et ses remèdes en naturopathie
Le stress, qu’est-ce que c’est ?
Le stress est une réaction psychologique, une forme d’angoisse, qui arrive en présence d’une menace, d’une incertitude ou d’une pression externe. Les facteurs sont nombreux : difficultés financières, pressions au travail, examens médicaux ou scolaires entrainant de l’incertitude, etc…
D’abord psychologique, le stress entraine aussi des conséquences physiques.
En effet, face aux pressions, notre corps réagit et combat en libérant, par les glandes surrénales, des hormones, notamment le cortisol et l’adrénaline. Le système neveux sympathique, l’amygdale et le cortex préfrontal sont activés pour augmenter la pression artérielle, la respiration et les fonctions intestinales.
Sur le plan physique, les principaux symptômes sont les suivants : accélération du rythme cardiaque, maux de ventre, maux de tête, tensions musculaires, troubles digestifs, troubles du sommeil.
Sur le plan psychologique et comportemental, le stress peut avoir aussi de graves conséquences : dépression, perte de concentration, pression émotionnelle pouvant aller jusqu’à la tristesse, l’isolement social ou le burn-out.
Le stress, le mal du siècle
Selon une enquête de l’assurance maladie réalisée en 2019, le burn-out était la deuxième cause d’arrêt de travail en France, après les troubles musculosquelettiques.
Une enquête réalisée par IPSOS en 2017 révélait que 9 français sur 10 se sentaient stressés dans leurs vies professionnelle et personnelle.
Comment lutter contre le stress ?
Le stress, c’est d’abord une pression psychologique qui nait de la sensation d’être débordé par les évènements. Apprenez à gérer votre temps, définissez des priorités, évitez de procrastiner en reportant à plus tard ce que vous pouvez faire immédiatement, marquez les étapes en vous satisfaisant de ce que vous avez déjà réalisé. Bref, évitez d’entasser des préoccupations et apprenez à vous libérer votre esprit en cultivant une pensée positive !
Le stress, c’est aussi une question d’isolement sur soi-même. Libérez-vous de vos préoccupations en organisant des soirées entre amis, en rigolant, en allant faire du shopping… bref, en relâchant de temps en temps sur les pressions externes que vous pouvez avoir.
Accordez-vous des séances de relaxation, apprenez la respiration profonde pour retrouver un équilibre physique et mental.
Pratiquez une activité physique régulière pour libérer des endorphines et soignez votre sommeil pour regénérer votre corps et votre mental.
Les bienfaits des infusions dans la gestion du stress
Une infusion représente un moment à soi. La chaleur, le goût, l’odeur, tout est réconfortant. Prendre le temps de boire une infusion dans le calme permet au corps et à l’esprit de se détendre, de faire le vide et d’être dans les meilleures conditions possibles pour s’endormir.
Notre sélection d’infusions apaisantes
Certaines plantes contenues dans les infusions Parenthese Café ont des propriétés apaisantes reconnues en phytothérapie. Voici la sélection d’infusions que la médecine douce vous recommandons pour retrouver de la sérénité et vous détendre.
L’équilibre santé avec l’herboristerie Parenthese Café
Les effets de ces plantes sur le stress, le sommeil et le bien-être
Les infusions au CBD
Le cannabidiol (CBD), issu du chanvre (Cannabis sativa L.), est un composé non psychoactif qui agit sur le système endocannabinoïde, impliqué dans la régulation du stress, de l’humeur et du cycle veille-sommeil. Les données scientifiques disponibles indiquent que le CBD peut contribuer à réduire l’anxiété, à moduler la réponse physiologique au stress et à favoriser l’endormissement, sans effet addictif ni altération des fonctions cognitives. Consommé en infusion, il participe à une relaxation progressive favorable à l’amélioration de la qualité du sommeil.
L’infusion tilleul-verveine-menthe Bio
Le tilleul est riche en flavonoïdes et en mucilages aux propriétés sédatives légères, traditionnellement utilisés pour calmer la nervosité et faciliter l’endormissement. La verveine (Aloysia citrodora) possède des effets calmants et antispasmodiques, contribuant à la détente musculaire et à l’apaisement du système nerveux. En association, ces deux plantes agissent de manière complémentaire pour réduire le stress, améliorer le bien-être émotionnel et favoriser un sommeil plus paisible, notamment en cas de tensions psychiques.
La menthe poivrée Bio
La menthe poivrée exerce principalement une action sur le bien-être digestif, grâce à ses propriétés antispasmodiques et carminatives. En réduisant les inconforts gastro-intestinaux souvent associés au stress, elle participe indirectement à une meilleure détente corporelle. Son effet rafraîchissant contribue à une sensation de clarté mentale et d’équilibre, favorable à un repos plus serein, sans action sédative directe.
La mélisse
La mélisse est reconnue pour son action régulatrice sur le système nerveux central, attribuée à ses composés phénoliques et à ses huiles essentielles. Elle contribue à diminuer l’agitation mentale, à soulager les troubles digestifs d’origine nerveuse et à améliorer la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes sujettes au stress chronique ou aux difficultés d’endormissement.
L’infusion méditation Bio
L’infusion Méditation de Parenthèse Café associe plusieurs plantes reconnues pour leurs effets relaxants et apaisants sur le système nerveux. Cette synergie végétale vise à réduire la charge mentale, à favoriser un état de calme intérieur et à soutenir les mécanismes physiologiques impliqués dans la gestion du stress. Consommée régulièrement, cette infusion contribue à un bien-être global et crée des conditions favorables à un endormissement naturel et à un sommeil de meilleure qualité.
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